قال الدكتور أسامة اللالا، اختصاصي الأنشطة الصحية في وزارة التربية والتعليم الإماراتية، إن هناك 5 عادات سيئة هي الأكثر شيوعاً في حياة طلبة المدارس، تنعكس بشكل سلبي على صحتهم وعلى تحصيلهم الدراسي.

وأوضح الدكتور اللالا بأن العادة الأولى تتلخص في قله ساعات النوم الليلي عند الطلبة، إذ إن أكثر من 85% من الطلبة لا يأخذون القسط المناسب من النوم الليلي، ويذهبون للنوم من الساعة الحادية عشرة أو الثانية عشرة ليلاً، وهذا يؤدي إلى ضعف المناعة وانخفاض التحصيل الدراسي والإصابة بالمتلازمة الأيضية، وهي زيادة كمية الشحوم في منطقة البطن، ما يجعلهم أكثر عرضة لخطر السكر من النوع الثاني وضغط الدم والكولسترول وتصلب الشرايين، ووجّه اللالا أولياء الأمور إلى ضرورة برمجة ساعات النوم الليلي عند الأبناء بما لا يقل عن 8 ساعات نوم ليلاً، مفيداً بأن النوم الصحي يراوح من الساعة (9 مساء حتى 5 فجراً)، وللطلبة الذين تقل أعمارهم عن 9 سنوات تكون الساعات المناسبة للنوم من (8 مساء حتى 5 فجراً) بواقع 9 ساعات نوم صحي.

وذكر أن 40% من الطلبة ينامون بعد صلاة العصر، ما يؤثر في مزاجهم وقدراتهم وإبداعهم، إذ تؤدي هذه الفترة من النوم إلى انقلاب الساعة البيولوجية عن الطلبة، موضحاً لأولياء الأمور أن القيلولة هي ما بين صلاة الظهر والعصر، ومؤكداً أن أفضل الأوقات التي يمكن للطلبة أن يستغلوها للمذاكرة والحفظ ما بعد صلاة الفجر وما بعد صلاة العصر، وذلك بسبب ارتفاع نسبة الأوزون والأشعة فوق البنفسجية التي تؤثر إيجابياً في منظومة هرمونات الشعور بالسعادة.

2-إهمال الإفطار

وأشار إلى أن العادة الثانية هي إهمال وجبة الإفطار، إذ أثبتت الدراسات أن 75% من الطلبة لا يتناولون وجبة الإفطار المنزلية، وأول وجبة يتناولها الطالب في الساعة العاشرة صباحاً، وهذا يؤدي إلى انخفاض في القدرات العقلية وصعوبة التركيز، معتبراً أن وجبة الإفطار الصحية هي الوجبة التي يتم تناولها بعد ساعة من الاستيقاظ من النوم، وذلك لرفع معدلات الأيض، والمقصود بها حرق الشحوم.

3- قلة شرب الماء والحليب

وتتلخص العادة الثالثة في قلة شرب الماء والحليب ومشتقاته، ما يجعل الطلبة عرضة للإصابة بالجفاف الذي يرتبط ارتباطاً مباشراً بالكثير من الأمراض، ويؤثر سلباً في التركيز والتعلم، فكلما انخفضت نسبة المياه في الجسم، انخفضت قدرة الطالب على التعلم والتركيز، لذلك وجه اللالا المعلمين بحثّ الطلبة على شرب الماء، ولا سيما في فصل الصيف، حتى لا يكونوا عرضة للجفاف.

4- عدم تناول الخضار والفواكه وتمثلت العادة الرابعة في عدم تناول الخضراوات والفواكه، ما يقلل المعادن والفيتامينات في أجسام الطلبة، فنجدهم في حاله هزلان وكسل.

5- قلة الحركة والنشاط البدني والعادة الخامسة والأخيرة هي قلة الحركة والنشاط البدني، إذ أكدت الدراسات ضرورة أن يقضي الطلبة ما بين عمر 5 إلى 18 سنة 120 دقيقة من النشاط البدني يومياً، منها 60 دقيقة أنشطة حياتية يومية، و60 دقيقة تعلم مهارات حركة، في المقابل فإن الطلبة يقضون أكثر من 25 ساعة أسبوعياً أمام ساعات التلفاز والكمبيوتر، ما يؤدي إلى السمنة وأمراض القلب وتصلب الشرايين.

جريدة البيان الاماراتية