هل نسمح لأطفالنا بالصوم خلال شهر رمضان المبارك، مجموعة من الإرشادات الخاصة بصوم الأطفال، اخترناها لكم من مجلة الهيئة الصحية الإسلامية في لبنان:

·       تعويد الطفل قبل عمر التكليف على الصيام بشكل تدريجي ، كأن يطلب منه الصيام حتى الظهيرة، وبعدها الصيام بشكل متقطع( يوما بعد يوم) ومن ثم الصيام الكامل.

·       عدم السماح للطفل غير المكلف بالصيام في الأيام التي لم يتناول فيها السحور، لعدم مقدرة جسمه على تحمل الانقطاع عن الاكل والشرب لمدة تتجاوز 18 ساعة.

·       الحرص على أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة كالبروتينات( مثل البيض، الحليب) والنخالة (الخبز الأسمر أو خبز القمح الكامل) لأنها تعطي إحساساً بالشبع لفترة أطول .

·       مراقبة وضع الطفل أثناء صيامه، وإفطاره عند ظهور العلامات التالية : وجع في الرأس، إرتجاف الأطراف، وجع في العضلات، نسيان أو فقدان للوعي، جفاف في الجسم ( من أبرز علاماته جفاف البشرة، العطش الشديد، عدم القدرة على التبول).

·       إبعاد الطفل عن تناول المشروبات الغازية أثناء الإفطار، أو بعده مباشرة، لأنها تؤثر على امتصاص الكالسيوم داخل القناة الهضمية‏، مما تسبب عسر هضم ، ويفضل استبدالها بعصائر طبيعية‏.‏

·       عدم إتخام معدة الطفل بالطعام، بل إعطاؤه كمية معقولة على قدر حاجته، وبشكل تدريجي ( الإبتداء بحبتين من التمر، ثم كأس من الماء، وثم الشوربة، وبعدها يرتاح الطفل ليهيئ معدته لإستقبال الأغذية الأخرى).

·       الحرص على التنوع الغذائي عند الافطار دون إسراف .

·       إبعاد الطفل قدر الامكان عن تناول المنبهات ( شاي، نسكافيه، شوكولا) لأنها مدرة للبول وتسبب فقدانا لماء الجسم.

·       إعتبار شهر رمضان فرصة لإبعاد الطفل عن الأطعمة عديمة الفائدة من (شبس، شوكولا دسمة، وجبات سريعة..)

·       تشجيع الطفل على ممارسة هواية غير مرهقة لإلهائه عن الشعور بالجوع والعطش.